آیا آشواگاندا در درمان اختلال نعوظ بی خطر است؟

اختلال نعوظ یا ناتوانی جنسی یک مشکل شایعه. طبق آمار موسسه ملی دیابت و بیماری‌های گوارشی و کلیوی، این مشکل حدود ۳۰ میلیون مرد در آمریکا رو درگیر کرده. علت‌های مختلفی داره، از مشکلات جسمی گرفته تا شرایط روحی مثل استرس و اضطراب.

با اینکه داروهای اختلال نعوظ زیادی وجود داره، خیلی‌ها ترجیح میدن از روش‌های طبیعی و مکمل‌های گیاهی استفاده کنن. یکی از این مکمل‌ها که احتمالاً اسمش به گوشت خورده، اَشواگاندا هست.

این گیاه محبوب طب آیورودا فواید مختلفی داره و ممکنه به بهبود سلامت روان، کیفیت خواب و عملکرد ورزشی کمک کنه. اَشواگاندا ممکنه روی سلامت جنسی مردان هم تأثیر مثبت داشته باشه. با اینکه تجربه‌های شخصی نشون میده ممکنه برای اختلال نعوظ مفید باشه، اما تحقیقات علمی فعلی این گزارش‌ها رو تأیید نمی‌کنه.

بیا بیشتر درباره اَشواگاندا و اختلال نعوظ، و همینطور فواید احتمالی و عوارض جانبی این گیاه بخونیم.

اَشواگاندا چیه؟

اَشواگاندا یه نوع گیاهه که به طور طبیعی در هند و جنوب شرق آسیا رشد می‌کنه و در طب آیورودا زیاد ازش استفاده میشه.

شاید اسم‌های دیگه‌ش مثل جینسینگ هندی یا گیلاس زمستانی رو هم شنیده باشی. اسم علمیش ویتانیا سامنیفرا (Withania somnifera) هست.

معمولاً در طب آیورودا از ریشه این گیاه استفاده می‌کنن، ولی برگ‌ها و گل‌هاش هم قابل استفاده هستن.

عصاره‌های اَشواگاندا می‌تونن تا ۳۵ ترکیب شیمیایی مختلف داشته باشن. تا الان هیچ ماده فعال خاصی به عنوان عامل اصلی شناسایی نشده.

کاربردهای سنتی و امروزی اَشواگاندا چیه؟

در طب آیورودا از اَشواگاندا به عنوان راسایانا استفاده می‌شه – یعنی یه نوع فرآورده درمانی که برای تقویت سلامت عمومی، افزایش انرژی و طول عمر به کار میره.

اَشواگاندا یه گیاه محرک جنسی محسوب میشه، یعنی برای بهبود میل جنسی، لذت یا عملکرد جنسی استفاده میشه. با اینکه تحقیقات علمی استفاده از این گیاه برای اختلال نعوظ رو تأیید نمی‌کنن، ولی ممکنه برای میل جنسی کم مؤثر باشه.

اَشواگاندا در طب سنتی برای موارد زیر هم استفاده شده:

• بی‌خوابی
• اضطراب
• روماتیسم
• یبوست
• مشکلات پوستی مثل دمل و زخم
• گواتر
• کرم‌های انگلی
• نیش مار
• افزایش باروری

اَشواگاندا چه فوایدی داره؟

مطالعات علمی روی فواید احتمالی سلامتی اَشواگاندا انجام شده. ولی بیشتر این تحقیقات در آزمایشگاه یا روی حیوانات بوده.

اگرچه به تحقیقات بیشتری نیاز هست، یافته‌های فعلی نشون میده که اَشواگاندا ممکنه:

• التهاب رو کم کنه
• درد رو تسکین بده
• انرژی رو افزایش بده
• استرس یا اضطراب رو کم کنه
• خواب رو بهتر کنه
• حافظه رو تقویت کنه
• قند خون رو پایین بیاره
• از رشد برخی سلول‌های سرطانی جلوگیری کنه

آیا میشه از اَشواگاندا برای درمان اختلال نعوظ استفاده کرد؟

به طور کلی، تحقیقات خیلی کمی درباره تأثیر اَشواگاندا روی اختلال نعوظ انجام شده. بیا ببینیم تا الان چی میگن.

یه مطالعه در سال ۲۰۰۲ تأثیر عصاره اَشواگاندا رو روی موش‌های نر به مدت یک هفته بررسی کرد. محققان متوجه شدن که موش‌ها در واقع اختلال نعوظ بیشتری پیدا کردن و میل و عملکرد جنسیشون هم کمتر شد.

یه مطالعه در سال ۲۰۱۱ استفاده از اَشواگاندا رو برای یک نوع خاص از اختلال نعوظ به اسم اختلال نعوظ روانی بررسی کرد که عمدتاً با اضطراب جنسی و نگرانی درباره عملکرد جنسی مرتبطه.

در این مطالعه، ۸۶ مرد مبتلا به اختلال نعوظ روانی به مدت ۶۰ روز یا اَشواگاندا یا دارونما دریافت کردن. در کل، اَشواگاندا نسبت به دارونما تأثیر بیشتری روی اختلال نعوظ نداشت. یک تحلیل پیگیری در سال ۲۰۱۴ توسط همون گروه تحقیقاتی این یافته‌ها رو تأیید کرد.

اَشواگاندا برای سیستم تولید مثل

با اینکه تحقیقات نشون نمیده که اَشواگاندا برای اختلال نعوظ مؤثر باشه، ممکنه فواید دیگه‌ای برای سیستم تولید مثل داشته باشه. تحقیقات سال ۲۰۱۸ نشون داد که ممکنه:

• کیفیت کلی منی رو بهبود بده
• تعداد اسپرم رو افزایش بده
• تحرک اسپرم رو بهتر کنه

اگرچه تحقیقات محدوده، به نظر نمیرسه اَشواگاندا برای اختلال نعوظ مؤثر باشه. در واقع، مطالعات روی حیوانات نشون داده که ممکنه باعث تشدید اختلال نعوظ و کاهش میل جنسی بشه.

آیا اَشواگاندا عوارض جانبی داره؟

به طور کلی، اَشواگاندا ایمن در نظر گرفته میشه. بعضی از عوارض جانبی رایج اَشواگاندا عبارتند از:

• خواب‌آلودگی
• حالت تهوع و استفراغ
• اسهال
• بثورات پوستی

• بعضی از عوارض جانبی کمتر شایع عبارتند از:
• سرخوشی یا بیش‌فعالی
• خشکی دهان
• گرفتگی بینی
• سرفه
• کاهش اشتها
• یبوست

چه کسانی باید از مصرف اَشواگاندا خودداری کنن؟

قبل از استفاده از اَشواگاندا با پزشکت صحبت کن اگه:

• دیابت داری. اَشواگاندا می‌تونه قند خون رو پایین بیاره.
• پرکاری تیروئید داری. اَشواگاندا می‌تونه سطح هورمون تیروئید رو بالا ببره.

از مصرف اَشواگاندا خودداری کن اگه:

• باردار یا شیرده هستی. اَشواگاندا در دوزهای بالا ممکنه برای جنین در حال رشد مضر باشه. در حال حاضر هیچ مطالعه‌ای درباره ایمنی اَشواگاندا در دوران شیردهی وجود نداره.
• آرام‌بخش مصرف می‌کنی. از اونجایی که خود اَشواگاندا گاهی به عنوان آرام‌بخش استفاده میشه، اگه داروهایی مثل بنزودیازپین‌ها، باربیتورات‌ها یا ضدتشنج‌ها مصرف می‌کنی، از مصرفش خودداری کن.
• سرطان پروستات حساس به هورمون داری. اَشواگاندا ممکنه سطح هورمون تستوسترون رو در بدن افزایش بده.

نکاتی برای مصرف ایمن مکمل‌ها

برای استفاده ایمن از اَشواگاندا یا سایر مکمل‌ها این نکات رو رعایت کن:

• با پزشکت صحبت کن. قبل از شروع مصرف هر مکملی، صحبت با پزشک یه قانون خوبه. اونا می‌تونن اطلاعات بیشتری درباره نحوه استفاده مؤثر و عوارض جانبی یا خطرات احتمالی بهت بدن.
• دستورالعمل‌های روی برچسب رو دنبال کن. دستورالعمل‌های روی برچسب محصول رو با دقت دنبال کن. بیشتر از دوز روزانه توصیه شده مصرف نکن.
• یادداشت برداری کن. مقدار مصرف مکمل، دفعات مصرف و هر تأثیری که متوجه میشی رو یادداشت کن.
• در صورت لزوم قطع کن. اگه مکملی عوارض جانبی منفی داره یا به نظر نمیرسه مؤثر باشه، مصرفش رو قطع کن.

هنگام جستجوی اَشواگاندا چه چیزهایی رو باید بدونیم

به طور سنتی، اَشواگاندا به صورت پودر تهیه میشه. بعد از این پودر برای درست کردن یه نوشیدنی تقویتی استفاده می‌کنن.

امروزه احتمالاً اَشواگاندا رو به صورت قرص یا تبلت می‌بینی که خوراکی هستن. بعضی‌ها ممکنه اَشواگاندا رو ۱ تا ۳ بار در روز مصرف کنن، اما دستورالعمل‌های دقیق مصرف بسته به محصول متفاوته.

می‌تونی اَشواگاندا رو به صورت آنلاین یا با مراجعه به فروشگاه‌های تخصصی محصولات سلامت یا ویتامین‌ها تهیه کنی.

درمان‌های طبیعی دیگه که می‌تونن به اختلال نعوظ کمک کنن

آیورودا یه روش پزشکی باستانی هندیه که رژیم غذایی و شیوه زندگی رو با درمان‌های طبیعی ترکیب می‌کنه. هدفش ارتقای سلامت و طول عمر از طریق ایجاد تعادل در محیط و ذهن، بدن و روحه.

واجیکارانا و اختلال نعوظ

آیورودا هشت حوزه مختلف داره. هر حوزه روی یک بخش خاص از سلامتی تمرکز می‌کنه. مشکلاتی مثل اختلال نعوظ در حوزه واجیکارانا بررسی میشن که روی سلامت جنسی و تولید مثل تمرکز داره.

واجیکارانا از ترکیبات مختلفی استفاده می‌کنه که هدفشون بهبود عملکرد جنسیه. این ترکیبات می‌تونن مواد طبیعی مختلفی داشته باشن و اعتقاد بر اینه که با تأثیر روی هیپوتالاموس و سیستم لیمبیک مغز عمل می‌کنن.

بعضی از ترکیبات واجیکارانا می‌تونن شامل اَشواگاندا باشن. نمونه‌های دیگه از گیاهانی که ممکنه در واجیکارانا استفاده بشن عبارتند از:

• ساکاروم آفیسیناروم، یه نوع نیشکر
• پیپر لانگوم، یه نوع فلفل
• موکونا پروریِنس، یه نوع لوبیای گرمسیری
• آسپاراگوس راسِموسوس، یه نوع مارچوبه
• پوئراریا توبِروسا، یه نوع کودزو

مکمل‌های دیگه برای اختلال نعوظ

مکمل‌های گیاهی دیگه‌ای هم هستن که ممکنه برای اختلال نعوظ مفید باشن. از جمله جینسینگ و یوهیمبه. برای نشون دادن اثربخشی، عوارض جانبی و ایمنی اونها به تحقیقات بیشتری نیاز هست.

خرید ایمن مکمل‌ها

برخلاف داروها، مکمل‌ها نیازی به تأیید سازمان غذا و دارو (FDA) ندارن. به همین خاطر، ممکنه برای تعیین ایمنی و اثربخشیشون آزمایش‌های دقیقی انجام نشده باشه.

موقع خرید اَشواگاندا یا هر مکمل غذایی دیگه این نکات رو رعایت کن:

• نام رو تأیید کن. مطمئن شو که اسم روی برچسب محصول با چیزی که دنبالش هستی مطابقت داره. علاوه بر اَشواگاندا، ممکنه روی برچسب نوشته باشه ویتانیا سامنیفرا یا جینسینگ هندی.
• ترکیبات رو بررسی کن. برچسب باید همه ترکیبات موجود در مکمل رو فهرست کرده باشه. اگه درباره ترکیبی مطمئن نیستی، از پزشک یا داروساز بپرس. همچنین می‌تونی با استفاده از پایگاه داده برچسب مکمل‌های غذایی موسسات ملی سلامت، ترکیبات رو جستجو کنی.
• مراقب ادعاها باش. نسبت به هر ادعای محصولی که خیلی خوب به نظر میرسه یا میگه می‌تونه یه بیماری خاص رو درمان کنه، محتاط باش.
• خودت تحقیق کن. با استفاده از منابع معتبر، خودت اطلاعات جمع‌آوری کن. یکی از جاهایی که می‌تونی شروع کنی PubMed هست که منبع خوبی برای مطالعات علمیه. مرکز ملی سلامت تکمیلی و جایگزین هم می‌تونه منبع مفیدی باشه.
• دنبال مُهر و گواهی‌نامه باش. اگرچه مکمل‌ها توسط نهاد مستقلی برای استانداردها تنظیم نمیشن، بعضی شرکت‌ها می‌تونن محتوای محصولاتشون رو با آزمایش در آزمایشگاه مستقل تأیید کنن. دنبال مُهر از سازمان‌های مستقل مثل NSF International و USP بگرد.

سوالات متداول

بهترین دوز اَشواگاندا چقدره؟

دوز اَشواگاندا بسته به مشکلی که می‌خوای درمان کنی متفاوته. دوز روزانه می‌تونه از ۱۲۵ میلی‌گرم تا ۵ گرم باشه. می‌تونی دوزهای مساوی رو ۱ تا ۳ بار در روز مصرف کنی.

دوز معمول اَشواگاندا برای سلامت تولید مثل حدود ۵ گرم در روزه. از اونجایی که دوزها ممکنه بین محصولات مختلف متفاوت باشن، توصیه‌های سازنده رو دنبال کن یا برای راهنمایی با متخصص سلامت مشورت کن.

آیا اَشواگاندا قابل مقایسه با ویاگراست؟

اَشواگاندا با ویاگرا متفاوته. ویاگرا یه داروی تجویزیه که مشخصاً برای درمان اختلال نعوظ در بزرگسالان طراحی شده. اَشواگاندا یه گیاه تطبیق‌پذیره، یعنی ممکنه به بدنت کمک کنه از استرس بهبود پیدا کنه.

اَشواگاندا چندین فایده سلامتی داره و ممکنه بعضی جنبه‌های سلامت جنسی رو تقویت کنه. با این حال، تحقیقات با کیفیت که اثربخشی اون رو برای اختلال نعوظ تأیید کنه، کمه.

علاوه بر این، باید اَشواگاندا رو حداقل یک ماه هر روز مصرف کنی تا نتیجه ببینی. ویاگرا رو فقط موقع نیاز مصرف می‌کنی و معمولاً در عرض یک ساعت شروع به اثر می‌کنه.

آیا دکترم می‌تونه برام اَشواگاندا تجویز کنه؟

نه، دکترت نمی‌تونه اَشواگاندا تجویز کنه. می‌تونی این مکمل گیاهی رو به صورت آنلاین یا از فروشگاه‌های محصولات سلامت بخری. با این حال، مهمه که قبل از استفاده از اَشواگاندا با دکترت صحبت کنی، مخصوصاً اگه بیماری داری یا دارو یا مکمل مصرف می‌کنی. اونا می‌تونن دوز مناسب و یه برند معتبر رو پیشنهاد بدن.

نتیجه‌گیری

اَشواگاندا یه گیاهه که در طب آیورودا استفاده میشه. تحقیقات نشون داده که ممکنه چندین فایده سلامتی داشته باشه، مثل کاهش اضطراب، بهبود خواب و کاهش التهاب.

اگرچه اَشواگاندا یه محرک جنسی محسوب میشه، تحقیقات علمی فعلی استفاده از اون برای اختلال نعوظ رو تأیید نمی‌کنه.

اَشواگاندا معمولاً ایمنه و عوارض جانبی جدی کمی داره. اگه به مصرف اَشواگاندا به عنوان مکمل فکر می‌کنی، قبل از استفاده، فواید و خطرات احتمالی اون رو با دکترت در میون بذار.