9 درمان خانگی برای انزال زودرس

انزال زودرس یعنی وقتی یه نفر خیلی سریع به ارگاسم می‌رسه یا بدون کنترل ارضا میشه. اگرچه درمان قطعی نداره، اما مکمل‌ها، محصولات بدون نسخه و تکنیک‌های مختلف جنسی ممکنه کمک کنن.

مردهایی که انزال زودرس دارن، معمولاً قبل از ارگاسم خیلی کم هشدار میگیرن، پس نمی‌تونن اون رو به تأخیر بندازن.

انزال زودرس می‌تونه باعث کاهش رضایت جنسی برای فرد و شریک جنسیش بشه. بعضی درمان‌های خونگی و تمرین‌ها ممکنه به تأخیر انداختن انزال کمک کنن یا به فرد کمک کنن تا حس‌های بدنش رو بهتر بشناسه و کنترل کنه.

بعضی تخمین‌ها میگن بین 20 تا 26 درصد مردها انزال زودرس رو تجربه می‌کنن، هرچند بعضی تخمین‌ها بالاترن. این تا حدی به این خاطره که انزال زودرس یه مسئله پیچیده‌ست که جنبه‌های روانی و جسمی داره.

بعضی درمان‌های پزشکی ممکنه به انزال زودرس کمک کنن، ولی درمان قطعی وجود نداره. با این حال، مردها می‌تونن یاد بگیرن انزالشون رو کنترل کنن و با استفاده از روش‌های مختلف مثل مکمل‌ها، محلول‌های موضعی و ورزش، رضایت جنسی بیشتری داشته باشن.

مکمل‌ها

بعضی مواد معدنی ممکنه به انزال زودرس کمک کنن. اینا شامل:

1. روی

ممکنه بین مکمل‌هایی مثل روی و اختلال عملکرد جنسی ارتباطی وجود داشته باشه. روی ممکنه تو باروری مردها نقش داشته باشه.

یه مقاله سال 2018 میگه بعضی مطالعات نشون دادن که تو مایع منی مردهای نابارور، مقدار روی کمتره.

مکمل روی ممکنه اختلال عملکرد جنسی رو بهبود بده و سطح تستوسترون خون رو افزایش بده. این می‌تونه میل جنسی رو به طور کلی بهتر کنه.

با این حال، مدرکی وجود نداره که نشون بده می‌تونه انزال زودرس رو کم کنه. تحقیقات بیشتری لازمه تا ارتباط واضح‌تری بین روی و انزال زودرس پیدا بشه.

2. منیزیم

منیزیم یه ماده معدنی مهم دیگه برای تولید اسپرم سالم و سلامت تولیدمثله.

یه بررسی سال 2019 میگه که سطح پایین منیزیم به انزال زودرس کمک می‌کنه، چون ممکنه انقباض‌های عضلانی خاصی رو که تو ارگاسم رایجن، افزایش بده.

به همین دلیل، دریافت منیزیم کافی از رژیم غذایی ممکنه به انزال زودرس کمک کنه.

3. مواد معدنی دیگه

یه مطالعه سال 2019 میگه بعضی مواد معدنی دیگه هم ممکنه تو عملکرد اسپرم و باروری کلی مردها نقش مهمی داشته باشن.

اینا می‌تونن شامل موارد زیر باشن:

• کلسیم
• مس
• منگنز
• سلنیوم

آدم می‌تونه اینا رو به عنوان ابزاری در نظر بگیره که ممکنه به بهبود کلی سلامت تولیدمثلش کمک کنه، اما مدرکی وجود نداره که نشون بده این مواد معدنی می‌تونن به طور خاص به انزال زودرس کمک کنن.

محصولات موضعی

محصولات موضعی می‌تونن شامل هر چیزی باشن که روی آلت تناسلی استفاده میشه تا به کاهش تحریک و طولانی‌تر شدن ارگاسم کمک کنه.

1. کرم‌ها و اسپری‌های بی‌حس کننده

برای یه رویکرد موقت، خیلی از مردها با موفقیت از کرم‌ها و اسپری‌های موضعی که حاوی مواد بی‌حس کننده مثل لیدوکائین هستن استفاده می‌کنن. اینا به بی‌حس کردن آلت کمک می‌کنن. این کار رو با به تأخیر انداختن حس آلت انجام میدن، که ممکنه زمان رسیدن به اوج لذت رو افزایش بده.

معمولاً، مرد باید این کرم‌ها رو حدود 20 تا 30 دقیقه قبل از رابطه جنسی به سر آلت بماله و بعد حدود 5 تا 10 دقیقه قبل از رابطه جنسی آلت رو بشوره. پوشیدن کاندوم می‌تونه به افزایش اثربخشی کمک کنه.

پوشیدن کاندوم حین رابطه جنسی می‌تونه به روشی مشابه کرم‌های موضعی عمل کنه و به طور موقت حس آلت رو کم کنه. تو بعضی موارد، این می‌تونه زمان رسیدن به ارگاسم رو افزایش بده، به خصوص وقتی با کرم‌ها یا اسپری‌های بی‌حس کننده ترکیب بشه.

بعضی شرکت‌ها کاندوم‌های ضخیم‌تر یا کاندوم‌هایی با ماده بی‌حس کننده داخلی درست می‌کنن تا به کاهش بیشتر حساسیت و افزایش زمان رسیدن مرد به ارگاسم کمک کنن.

تکنیک‌های دیگه

یه مرد می‌تونه روش‌ها و تکنیک‌های مختلفی رو قبل و حین رابطه جنسی امتحان کنه تا به انزال زودرس کمک کنه. اینا شامل موارد زیر میشن:

1. تمرینات کف لگن

تمرینات مختلف کف لگن ممکنه به تقویت عضلات درگیر در انزال کمک کنن. با آگاهی از این عضلات و تقویتشون، ممکنه بتونیم کنترل ارگاسم رو افزایش بدیم.

یه مطالعه سال 2014 نشون داد که یه برنامه 12 هفته‌ای تمرینات کف لگن به مردهای مبتلا به انزال زودرس کمک کرد تا بازتاب‌های انزالشون رو کنترل کنن و زمان رسیدن به اوج لذتشون رو افزایش بدن.

عضلات کف لگن همون عضلاتی هستن که تو قطع جریان ادرار دخیل‌اند. برای پیدا کردنشون، یه مرد باید ادرار کنه و بعد جریان ادرار رو وسط کار قطع کنه.

برای انجام تمرینات کف لگن، راحت دراز بکشید یا بشینید بدون اینکه به ناحیه بین مقعد و آلت تناسلی فشار بیارید.

عضلاتی رو که تو قطع جریان ادرار دخیل‌اند سفت کنید و تا جایی که می‌تونید 5 ثانیه نگه دارید. باید حس کنید عضلات دارن بالا میرن. بعضی‌ها ممکنه فشاری رو داخل بدن، نزدیک عضلات حس کنن.

عضلات رو شل کنید و 5 ثانیه استراحت کنید. این کار رو 10 بار تکرار کنید تا یه جلسه کامل بشه. روزی دو یا سه جلسه انجام بدید.

2. تمرین

افرادی که نگران کنترل جنسی و انزال زودرس هستن، ممکنه تجربه جنسی زیادی نداشته باشن. نوجوون‌ها معمولاً از تجربه‌های اولیه خودارضایی، واکنش‌های جنسی و حس‌های فیزیکی خودشون رو یاد می‌گیرن.

بعضی‌ها ممکنه تجربه زیادی با خودارضایی یا اعمال جنسی نداشته باشن، که می‌تونه به خاطر باورهای مذهبی یا فرهنگی یا حس شرم شخصی باشه.

کشف آزادانه لذت از طریق خودارضایی به افراد کمک می‌کنه تا حس‌هایی رو که بدنشون قبل از ارگاسم تجربه می‌کنه، بشناسن. تمرین منظم هم می‌تونه به فرد کمک کنه تا نشونه‌های ارگاسم قریب‌الوقوع رو یاد بگیره و راه‌هایی برای متوقف کردن تحریک قبل از ارگاسم پیدا کنه.

همچنین، بعضی‌ها ممکنه توصیه کنن یک یا دو ساعت قبل از فعالیت جنسی خودارضایی کنید. این کار می‌تونه از دوره بازیابی بدن استفاده کنه، که زمانیه که ارگاسم غیرممکن یا سخته. طول دوره بازیابی از فردی به فرد دیگه متفاوته.

یه نفر ممکنه از خودارضایی با تحریک یک سوم پایینی آلتش هم سود ببره. یه مطالعه سال 2019 نشون داد که 5 نفر از 8 شرکت‌کننده‌ای که این تکنیک رو دنبال کردن، بعد از 3 ماه بهبود عملکرد جنسی رو دیدن. با این حال، تحقیقات بیشتری لازمه تا اثربخشی این روش کاملاً ثابت بشه.

3. تکنیک فشار

تکنیک فشار به کنترل فیزیکی ارگاسم کمک می‌کنه. همچنین می‌تونه به مرد کمک کنه تا حس ارگاسم رو بشناسه و یاد بگیره چطور اون رو کنترل کنه.

این روش شامل تحریک آلت توسط مرد یا شریکش تا نزدیکی انزاله. بعد باید محکم ساقه آلت رو فشار بدن تا نعوظ تا حدی از بین بره و ارگاسم قریب‌الوقوع فروکش کنه. فرد باید حدود 30 ثانیه به فشار دادن ادامه بده.

طی کردن این مراحل می‌تونه به مرد کمک کنه تا حس‌هایی که منجر به ارگاسم میشن رو بشناسه. درک این حس‌ها می‌تونه به کنترل بهتر انزال منجر بشه.

4. روش توقف-شروع

روش توقف-شروع یه تکنیک فیزیکی دیگه برای تمرین جنسیه.

این روش هم شامل تحریک آلت توسط مرد یا شریکش تا لحظه نزدیک به اوج لذته. بعد باید همه تحریک‌ها رو متوقف کنن و اجازه بدن حس ارگاسم قریب‌الوق بعد از اینکه حس لذت فروکش کرد، مرد یا شریکش باید دوباره آلت رو تحریک کنن و درست قبل از ارگاسم متوقف کنن. این چرخه رو چند بار دیگه تکرار کنن تا توانایی تشخیص علائم نزدیک شدن انزال بهتر بشه.

این تمرین می‌تونه به مرد کمک کنه تا حس‌هایی که درست قبل از ارگاسم اتفاق می‌افتن رو بشناسه. کشف این حس‌ها به این روش می‌تونه شناسایی یا کنترل انزال رو آسون‌تر کنه.

آیا درمان قطعی وجود داره؟

راه واحدی برای درمان یا معالجه قطعی انزال زودرس وجود نداره. همونطور که بنیاد مراقبت‌های اورولوژی اشاره می‌کنه، هیچ داروی تأیید شده‌ای در ایالات متحده برای درمان انزال زودرس وجود نداره.

درمان استاندارد معمولاً شامل چند رویکرد مختلفه. مثلاً، درمان روانشناختی به رفع افکار یا احساسات منفی که ممکنه منجر به مشکلات جنسی بشن کمک می‌کنه.

درمان رفتاری، مثل روش‌های فشار و توقف-شروع، به ایجاد تحمل نسبت به حس‌های لذت‌بخشی که منجر به ارگاسم میشن کمک می‌کنه.

بعضی کرم‌ها و اسپری‌های بدون نسخه یا تجویزی هم ممکنه به بی‌حس کردن سر آلت کمک کنن، که می‌تونه حساسیت رو به طور موقت کاهش بده.

در بعضی موارد، دکتر ممکنه استفاده از بعضی داروهای ضدافسردگی رو هم برای درمان انزال زودرس توصیه کنه. ضدافسردگی‌هایی مثل فلوکستین و پاروکستین ممکنه سطح سروتونین بدن رو تغییر بدن، که می‌تونه ارگاسم رو به تأخیر بندازه.

دکترها معمولاً این کار رو با تجویز این داروها خارج از کاربرد اصلیشون برای درمان انزال زودرس انجام میدن. استفاده از ضدافسردگی‌ها برای درمان این مشکل رایجه و پایه علمی داره.

چه موقع باید به دکتر مراجعه کرد؟

از اونجایی که درمان‌های رسمی محدودن، ممکنه فرد نیازی نداشته باشه یا نخواد در مورد انزال زودرس به دکترش مراجعه کنه. ممکنه فرد با استفاده از یک یا چند روش خانگی که بالا گفتیم، تا حدی تسکین پیدا کنه.

با این حال، اگه فرد نمی‌تونه این مشکل رو خودش کنترل کنه، نباید از صحبت با دکترش خجالت بکشه. دکتر ممکنه بتونه یه درمان یا تکنیک‌های دیگه‌ای رو که فرد هنوز امتحان نکرده پیشنهاد بده.

اگه فرد هر علامت دیگه‌ای مربوط به سلامت جنسیش داره، باید به دکتر مراجعه کنه. دکتر می‌تونه به تشخیص و درمان هر مشکل زمینه‌ای یا شناسایی دلایل پزشکی که ممکنه باعث انزال زودرس بشن کمک کنه.

سوالات و جواب‌ها

جواب‌های زیر به توضیح بعضی سوالات رایج درباره انزال زودرس کمک می‌کنن:

چطور می‌تونم فوراً انزال زودرس رو متوقف کنم؟

بعضی روش‌ها برای متوقف کردن انزال زودرس می‌تونن سریع جواب بدن و نیاز به تمرین زیادی ندارن. برای نتایج فوری، فرد می‌تونه کرم‌ها یا اسپری‌های بی‌حس کننده، کاندوم، تکنیک فشار و توقف و شروع رو امتحان کنه. زوج‌ها می‌تونن آزمایش کنن ببینن کدوم روش براشون بهتر جواب میده.

چطور می‌تونم به طور طبیعی از شر انزال زودرس خلاص بشم؟

افرادی که نگران استفاده از کرم‌ها یا اسپری‌های موضعی، کاندوم یا داروها هستن، می‌تونن از روش‌های طبیعی برای کمک به جلوگیری از انزال زودرس استفاده کنن. بعضی تکنیک‌ها شامل تمرینات کف لگن، توقف و شروع و خودارضایی هستن.

خلاصه

انزال زودرس شایعه و روی خیلی از افراد در یه مقطعی از زندگیشون تأثیر می‌ذاره.

با این حال، وقتی انزال زودرس تبدیل به یه مشکل میشه، بعضی مردها ممکنه متوجه بشن که با استفاده از درمان‌های خانگی و تکنیک‌های مختلف می‌تونن اون رو بهتر کنترل کنن. بعضی دکترها ممکنه انواع دیگه‌ای از درمان‌های فیزیکی، روانشناختی یا پزشکی رو برای کمک به کنترل این مشکل پیشنهاد بدن.

اگه انزال زودرس ادامه پیدا کنه یا بدتر بشه، بهترین کار اینه که برای یه تشخیص کامل به دکتر مراجعه کنید. ممکنه یه مشکل سلامتی زمینه‌ای باعثش شده باشه.