انزال زودرس میتونه به خاطر شرایط جسمی خاص و عوامل روانی یا احساسی باشه. تمرینهای عضلات کف لگن یا تغییر در روتین جنسی ممکنه کمک کنه.
انزال زودرس چیه؟
انزال یعنی خروج منی از آلت تناسلی مرد موقع ارگاسم. وقتی انزال سریعتر از اونی که شما یا شریک جنسیتون میخواین اتفاق میافته، بهش میگن انزال زودرس.
انزال زودرس شایعه. حدود یک سوم مردهای 18 تا 59 ساله یه وقتایی تجربهش میکنن.
به انزال زودرس اسمهای دیگهای هم میدن مثل:
– انزال سریع
– اوج لذت زودرس
– انزال زودهنگام
آیا انزال زودرس یه نوع اختلال جنسیه؟
آره، انزال زودرس یه نوع اختلال جنسی به حساب میاد. اختلال جنسی به چند نوع مشکل میگن که نمیذاره زوجها از رابطه جنسی لذت کامل ببرن.
انزال زودرس با ناتوانی جنسی فرق داره. ناتوانی جنسی یعنی نتونی نعوظ کافی برای یه رابطه جنسی رضایتبخش داشته باشی. ولی ممکنه همزمان هم انزال زودرس داشته باشی هم ناتوانی جنسی.
علائم انزال زودرس چیه؟
اگه گاهی وقتا انزال زودرس داشته باشی، معمولاً جای نگرانی نیست. اما اگه مرتب یا برای مدت طولانی اتفاق بیفته، شاید به درمان نیاز داشته باشی.
علامت اصلی اینه که معمولاً نتونی بیشتر از یه دقیقه بعد از دخول، انزال رو به تأخیر بندازی. ارضای سریع موقع خودارضایی هم ممکنه برای بعضیا مشکل باشه.
اگه بعضی وقتا انزال زودرس داری و بعضی وقتا عادی هستی، ممکنه بهت بگن انزال زودرس متغیر طبیعی داری.
انزال زودرس معمولاً دو نوعه: مادامالعمر یا اکتسابی.
انزال زودرس مادامالعمر یعنی از اولین تجربه جنسیت همیشه یا تقریباً همیشه این مشکل رو داشتی.
انزال زودرس اکتسابی یعنی قبلاً انزال طولانیتری داشتی، ولی بعداً دچار انزال زودرس شدی.
علت انزال زودرس چیه؟
عوامل روانی یا احساسی تو انزال زودرس نقش دارن، ولی عوامل دیگهای هم هستن که باعثش میشن.
بعضی از عوامل روانی ممکنه موقتی باشن. مثلاً یه نفر ممکنه تو تجربههای اول جنسیش انزال زودرس داشته باشه، ولی با بزرگتر شدن و تجربههای بیشتر، یاد بگیره چطوری انزال رو به تأخیر بندازه.
همینطور، ممکنه با بالا رفتن سن و مشکل در حفظ نعوظ، انزال زودرس پیش بیاد.
انزال زودرس میتونه به خاطر بیماریهای زمینهای یا مشکلات سلامت روان هم باشه، از جمله:
– تصویر بد از بدن یا اعتماد به نفس پایین
– افسردگی
– سابقه سوءاستفاده جنسی، چه به عنوان مرتکب، چه قربانی
حس گناه هم میتونه باعث بشه تو رابطه جنسی عجله کنی و این منجر به انزال زودرس بشه.
چیزهای دیگهای که میتونن باعث انزال زودرس بشن:
– نگرانی از انزال خیلی زود
– اضطراب به خاطر تجربه جنسی کم
– مشکلات یا نارضایتی تو رابطه فعلی
– استرس
علل جسمی هم میتونن نقش مهمی تو انزال زودرس داشته باشن. اگه به خاطر ناتوانی جنسی نتونی نعوظ رو حفظ کنی، ممکنه تو رابطه عجله کنی تا قبل از اینکه نعوظت از بین بره تمومش کنی.
سطح غیرعادی بعضی هورمونها مثل تستوسترون، یا مواد شیمیایی تولید شده توسط سلولهای عصبی به نام انتقالدهندههای عصبی هم ممکنه تو انزال زودرس نقش داشته باشن. التهاب پروستات یا مجرای ادرار هم میتونه علائم مختلفی ایجاد کنه، از جمله انزال زودرس و ناتوانی جنسی.
چه موقع باید به دکتر مراجعه کنی
اگه انزال زودرس:
– اونقدر اتفاق افتاده که باعث مشکل تو رابطهت شده
– باعث شده احساس خجالت کنی
– جلوی برقراری روابط صمیمی رو میگیره
با یه دکتر صحبت کن. میتونی از پزشک عمومی شروع کنی یا بری پیش یه متخصص اورولوژی. متخصص اورولوژی دکتریه که در زمینه سلامت دستگاه ادراری و عملکرد جنسی مردان تخصص داره.
وقتی میری پیش دکتر، این اطلاعات رو آماده داشته باش:
– چند وقته از نظر جنسی فعالی؟
– از کی انزال زودرس برات مشکلساز شده؟
– چقدر اتفاق میافته؟
– معمولاً چقدر طول میکشه تا موقع رابطه جنسی یا خودارضایی به انزال برسی؟
– از دارو یا موادی استفاده میکنی که ممکنه رو عملکرد جنسیت تأثیر بذاره؟
– تا حالا رابطه جنسی با انزال “عادی” داشتی؟ اگه آره، چه فرقی با زمانهایی که انزال زودرس داشتی داشت؟
علاوه بر کار با متخصص اورولوژی یا پزشک دیگه، ممکنه بهت توصیه کنن با یه متخصص سلامت روان که در زمینه اختلالات جنسی تخصص داره هم کار کنی.
چطور انزال زودرس رو درمان کنیم
تو بعضی موارد، ممکنه بتونی با تغییراتی تو روتین جنسیت انزال زودرس رو درمان کنی.
شاید بهت توصیه کنن یه ساعت قبل از رابطه جنسی خودارضایی کنی، چون این ممکنه کمک کنه موقع رابطه با شریکت انزال رو به تأخیر بندازی.
همچنین میتونی موقتاً از رابطه جنسی کامل خودداری کنی و با شریکت فعالیتهای جنسی و بازیهای دیگه انجام بدی. این ممکنه کمک کنه فشار عملکرد حین رابطه جنسی کم بشه.
روشهای شروع-توقف و فشار
دو استراتژی که میتونی با شریکت امتحان کنی روش شروع-توقف و روش فشاره.
تو روش شروع-توقف، شریکت آلتت رو تحریک میکنه تا نزدیک انزال بشی. بعد باید متوقف کنه تا حس کنی دوباره کنترل داری.
از شریکت بخواه این کار رو دو بار دیگه تکرار کنه. بعد دفعه چهارم، بذار انزال اتفاق بیفته.
انجمن اورولوژی آمریکا توصیه میکنه این کار رو هفتهای سه بار انجام بدی تا وقتی حس کنی بهتر میتونی زمان انزالت رو کنترل کنی.
تو روش فشار، شریکت آلتت رو تحریک میکنه تا نزدیک انزال بشی. بعد محکم آلتت رو فشار میده تا نعوظت شروع به کم شدن کنه. این باید کمک کنه بهتر متوجه حس قبل از اوج لذت بشی تا بتونی کنترل بهتری پیدا کنی و انزال رو به تأخیر بندازی.
این استراتژیها ممکنه چند هفته طول بکشه تا مؤثر بشن و تضمینی نیست که به تنهایی مشکل رو حل کنن.
تمرینهای عضلات کف لگن
بعضی تمرینهای عضلانی هم ممکنه کمک کنه. به خصوص، تمرینهای عضلات کف لگن مردانه میتونه مفید باشه.
برای پیدا کردن عضلات کف لگن، رو متوقف کردن جریان ادرار وسط دستشویی یا استفاده از عضلات خاصی برای جلوگیری از خروج گاز تمرکز کن. وقتی فهمیدی این عضلات کجان، میتونی تمرینهایی به نام کگل انجام بدی. میتونی ایستاده، نشسته یا دراز کشیده انجامشون بدی.
برای انجام تمرینهای کگل:
1. عضلات کف لگنت رو به مدت سه شماره سفت کن.
2. به مدت سه شماره شل کن.
3. این کار رو چند بار پشت سر هم در طول روز تکرار کن.
کم کم برسون به سه ست 10 تایی در روز.
موقع انجام تمرینهای کگل، مواظب باش به جای عضلات کف لگن از عضلات شکم یا باسن استفاده نکنی.
تقویت عضلاتت ممکنه هفتهها یا ماهها طول بکشه تا تأثیر بذاره، بسته به اینکه این علت اصلی انزال زودرست باشه یا نه.
کاهش حساسیت
کم کردن حساسیت آلتت موقع رابطه جنسی هم ممکنه کمک کنه.
استفاده از کاندوم میتونه حساسیتت رو به اندازهای کم کنه که کمک کنه نعوظت رو بدون انزال طولانیتر حفظ کنی.
حتی کاندومهایی هست که برای “کنترل ارگاسم” بازاریابی میشن. این کاندومها حاوی مواد بیحس کننده مثل بنزوکائین هستن که کمک میکنن پاسخهای عصبی آلتت رو کمی کم کنن.
مالیدن مواد بیحس کننده مستقیم روی آلتت حدود 15 دقیقه قبل از رابطه جنسی هم ممکنه کمک کنه، ولی اول با دکترت در مورد گزینههات صحبت کن.
داروهای ناتوانی جنسی
اگه ناتوانی جنسی هم تو مشکلت نقش داره، با دکترت درباره قرص های تاخیری مثل تادالافیل (سیالیس) و سیلدنافیل (ویاگرا) یا اسپری های تاخیری صحبت کن. اینها ممکنه کمک کنن نعوظت رو حفظ کنی که میتونه باعث تأخیر تو انزال بشه.
این داروها و داروهای دیگه ناتوانی جنسی گاهی ممکنه تا یک ساعت طول بکشه تا اثر کنن. پیدا کردن دوز درست هم ممکنه نیاز به آزمون و خطا داشته باشه، پس آماده باش با پزشکی که برات تجویز کرده همکاری کنی.
1.200.000 تومانقیمت اصلی 1.200.000 تومان بود.1.140.000 تومانقیمت فعلی 1.140.000 تومان است.
صحبت با شریک جنسیت
اگه انزال زودرس داری، مهمه که دربارهش با شریکت صحبت کنی، به جای اینکه نادیدهش بگیری یا انکارش کنی. آروم باش و گزینههات رو بررسی کن.
هر دوی شما باید بفهمید که:
– انزال زودرس معمولاً قابل درمانه.
– خیلی شایعه.
– بررسی علل و درمانهای انزال زودرس ممکنه به حل مشکلات دیگه رابطه کمک کنه یا منجر به درمان اضطراب، افسردگی یا اختلالات خلقی دیگه بشه، و همینطور علل هورمونی یا جسمی دیگه.
چشمانداز
ممکنه بتونی با ترکیبی از درمان، استراتژیهای خونگی یا دارو بر انزال زودرس غلبه کنی.
تو و شریکت همچنین ممکنه بتونید از یه رابطه جنسی و صمیمی رضایتبخش با تأکید کمتر روی دخول لذت ببرید. روی رابطه دهانی و استفاده از اسباببازیهای جنسی تمرکز کنید در حالی که دنبال درمان انزال زودرس هستید.
یا دنبال راههایی برای تقویت صمیمیت عاطفیتون از طریق فعالیتهای غیرجنسی باشید.
نکته کلیدی اینه که بفهمیم انزال زودرس معمولاً قابل حله و فقط یه بخش از رابطه فیزیکی یه زوجه. حمایت و درک نیازها و نگرانیهای همدیگه بهترین راه برای مواجهه با انزال زودرس یا هر چالش دیگهای هست که به عنوان زوج باهاش روبرو میشید.
